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Na busca por uma válvula de escape (para oferecer um momento off a meu corpo e mente), acabei me encontrando no Yoga.

Confesso que, logo de início, ficou claro que conseguir desligar a mente 100% do mundo lá fora e entrar em um estado de meditação é algo que exige muito tempo de prática e dedicação; ainda estou longe deste estágio...

Ola pessoal !!!
Sabe aquele prato que lembramos de nossa infância, onde nossa mãe sempre fez e falava come filho é saudável, bem essa receita aqui é a cara da minha infância, amo essa sopa e adoro a cor dela, no início acho que comia mais pela cor heheehe mais agora o sabor me encanta e cada dia posso acrescentar ou mudar algo na receita.
É uma sopa de beterraba com inhame e um pouquinho de gengibre.

Para mim, o Brain mode é a forma mais interessante de resposta em minha bike. Através dele todo o esforço e dedicação valem mais a pena.

Fala galera, segue ai mais uma dica muito deliciosa que estou postando pra vocês aqui. Mousse de abacate com cacau...

Após tirar o pé do pedal no final de outubro e em novembro, dei início ao período transitório no qual passei 3 semanas sem tocar em minha bike (foi difícil, muito difícil!). Nesse período, busquei praticar outros esportes, como Trekking e natação. Depois disso, voltei aos poucos aos treinos, fazendo pedais com a bike Specialized Rhyme de All Mountain (uma bike 27,5 com pneus 650b e suspensão de 160mm). Rolou muita diversão e aprimoramento de técnicas em descidas.

Fisioterapia:

Após quase 6 anos de carreira, posso dizer que sou muito grata por ter o
acompanhamento de um fisioterapeuta (que também é atleta e sabe muito bem do que preciso, além de compreender minha rotina de treinos, dores, encurtamentos e lesões). Juntos estamos unindo o útil ao agradável, podemos aproveitar a tranquilidade de minha cidade natal, Pirenópolis, berço de grandes pontos para escaladores (como meu fisioterapeuta, Rafael Gomes); aqui nos vemos aos finais de semana  para seções de alongamentos, acupuntura, correção de postura e fortalecimentos muscular. 

Além da fisioterapia, tento buscar manter em minha rotina, com o aval de meus treinadores Tjeerd de Veries e Leo Van Zeeland,: 

Bem pessoal, acho que todos nós que buscamos performance em algum esporte já tivemos (ou temos) problemas com a balança. Ainda mais nós mulheres... nossa briga é constante contra o peso e o percentual de gordura corporal.

Sabemos que não existe um peso ideal para todos nós, não podemos generalizar. Na verdade, o que vai mandar é a análise do próprio atleta, do treinador e do trabalho em conjunto com o nutricionista. Eu sou uma dessas que sempre estão de mal com a balança. Existem vários fatores que podem dificultar a manutenção do peso. Entre eles, por exemplo, os problemas com hormônios tireoidianos. No meu caso, já venho há alguns anos tentando controlá-los. No meu mundo do Mountain Bike, devo ficar atenta porque existem duas realidades: foco no peso em meus treinamentos e foco no peso no período competitivo.

Ola pessoal, quero compartilhar mais uma receita com vocês. Estou buscando voltar a forma e encontrei uma forma de me saciar tomando um suco bem reforçado no lugar do meu jantar ( claro que depende da dieta de cada um).

Smothie Verde

Ingredientes: 2 folhas grandes de couve;
1 punhado médio de brócolis;
5 folhas de rúcula;
1 batata doce cozida pequena;

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